ダイエット

ダイエット

こんなお悩みありませんか

  • 大好きな服が着られなくなった
  • もっとおしゃれを楽しみたい
  • もっと自分に自信を持ちたい
  • 健康面で将来が不安
  • 食事制限はしたくない
  • 付き合いなどで外食の機会が多い
  • ダイエットしたいけど運動は苦手
  • ダイエットを途中で断念してしまった
  • 周りの人に「痩せろ」と言われた
  • 産後や更年期で何をしても痩せない
  • 結婚式や卒業式などのイベントまでに痩せたい

リバウンドしにくい痩せ方とは?

リバウンドは身体の防御反応なので、誰にでも起こりうるもの。
とくに短期間に体重を大幅に減らすと、リバウンドしやすくなります。
しかし、リバウンドしにくい痩せ方を知っておけば、ダイエット後も理想のスタイルを維持しやすくなります。

無理な食事制限を行わない

無理な食事制限を行わない
リバウンドしにくい痩せ方をしたいなら無理な食事制限はしないこと。
食事制限によって摂取カロリーが足りなくなると、体内環境を一定に保とうとして、消費カロリーが減るだけでなく、摂取カロリーを脂肪として貯めやすくなります。
極端な食事制限は避けて、バランスの良い食事をすることが大切です。
まずは脂肪になりやすい炭水化物や脂質の摂取量を減らし、ビタミンやミネラルが豊富な野菜類をたくさん食べましょう。
筋肉や骨、血液を作るために欠かせないタンパク質も忘れないでくださいね。

体質改善で痩せ体質へ

体質改善で痩せ体質へ
リバウンドしにくい身体とは、代謝の良い体質のこと。とはいえ、食事制限や運動だけでダイエットしても、簡単には代謝の良い身体を手に入れられません。
そこでおすすめしたいのが運動と痩身エステを併用することです。
痩身エステでは専門機器を使って運動では解消しにくい脂肪やセルライトを分解して、めぐりの良い身体へと導きます。
さらに代謝の良い身体づくりを外側からもサポートしてあげると、リバウンドしにくい身体が手に入ります。

ボディラインも整えながら痩せるためには

ボディラインを整えながら痩せる秘訣は、痩身エステとトレーニングの両方を取り入れること。痩身エステではリラックス効果やむくみ解消、基礎代謝向上などが期待できますが、施術が直接脂肪を落とすわけではありません。痩せてきれいな身体づくりをするコツは2つです。

老廃物や脂肪を落とす

痩身エステでは美容機器やハンドマッサージなどにより、血液やリンパの流れをよくします。その結果、体内の余分な水分や老廃物を排出してむくみが取れて、すっきりとした印象になるとされています。また、付着してしまったセルライトを徹底的にケアして、圧迫されていた血液やリンパの流れを良くすると、脂肪が燃焼しやすく痩せやすい身体に。痩身エステはダイエットを始めるときに通うという印象を持たれる方が多いですが、体内のめぐりを良くしてくれるので、体型に変化が出てきた頃の身体のケアにもぴったりです。

必要な筋肉のトレーニング

ただ痩せるだけでなく、理想の身体を手に入れるには、理想のボディラインに必要な筋肉のトレーニングも大切です。メリハリのあるボディラインにするために鍛えたい筋肉は、次の5つ。
  • バスト:大胸筋
  • ヒップ:大殿筋
  • 太もも:ハムストリング、内転筋
  • お腹:腹直筋、腹斜筋
  • 代謝アップ
  • 背中:脊柱起立筋、広背筋
お腹と背中を鍛えると綺麗なくびれができたり、お尻や太ももを鍛えると美しい下半身のラインになったりして、メリハリのある身体に近づけます。

HOGUMIのダイエット

二子玉川・川崎・久里浜にあるHOGUMIでは、お客様一人ひとりのお悩みや身体の状態に合わせたプランをご用意しております。無理のないペースで、着実に理想の体型を叶えましょう。
HOGUMIのダイエット

経験を基に一人ひとりの最適プランを提案

HOGUMIは整体やエステ、パーソナルジムなどトータルビューティをプロデュースするサロンならではの強みを活かして、一人ひとりに最適なプランを提供することができます。本気で痩せたい方は痩身エステとトレーニングを併用したり、運動が苦手な方は痩身メニュー中心に取り組んだりして無理なく、効率よく痩せられます。

部分ダイエットから体質改善まで豊富なメニュー

HOGUMIはセルダイエットやハイパー・セルダイエット、温活セルダイエットなど気になる部分のみのダイエットから体質改善まで豊富なメニューをご用意。セルライトを中心にケアする美容機器やピンポイントで脂肪を分解・除去していく高周波マシンなど、効果を実感できるものだけを厳選して最新機器を導入しています。お客様に合ったメニューをお選びください。